Khi mang thai, bạn và gia đình đều có mong muốn chào đón sự ra đời của thành viên mới. Tuy nhiên khoảng thời gian chín tháng mười ngày của một bạn cũng gặp rất nhiều vấn đề liên quan sức khỏe và có thể gây khó chịu. Dưới đây là một số các hiện tượng khó chịu thường gặp và cách xử trí:
Buồn nôn và nôn: bạn hãy đổi cách nấu nướng cho dễ ăn hơn. Tránh ăn các thức ăn có mùi lạ khiến bạn khó chịu. Đừng nên để quá đói hoặc quá no vì hai tình trạng này đều làm dạ dày khó chịu, dễ gây buồn nôn. Nếu buồn nôn hay bị nôn vào buổi sáng sớm thì khi thức dậy, bạn đừng vội trở dậy mà hãy nằm yên trên giường và ăn nhẹ.
Đầy hơi khó tiêu: Nên tránh ăn thức ăn có nhiều chất xơ như rau, hoa quả. Tránh ăn các chất cay nóng, đồ hộp, đồ uống có ga. Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ và ăn chậm, nhai kỹ. Sauk hi ăn đừng nên nằm xuống ngay. Nên vận động, tập thể dục nhưng không sử dụng những động tác cúi gập lưng. Khi ngủ nhớ kê cao đầu và ngực.
Chuột rút: Bạn hãy duỗi thẳng chân rồi từ từ hướng ngón chân về phía trước, cơ sẽ giãn ra. Muốn tránh bị chuột rút, bạn đừng đứng quá lâu.
Đau lưng: Luôn giữ lưng thẳng kể cả khi ngồi hoặc đứng. Nếu muốn nhấc vật gì hãy ngồi xổm xuống rồi đứng lên, dùng khớp gối chứ đừng cong lưng. Cần thường xuyên thay đổi vị trí, tư thế vì việc ngồi hay đứng lâu đều gây đau lưng. Không nên đi giày hoặc dép cao gót.
Hình ảnh minh họa.
Phù bàn chân và mắt cá chân: Khi năm nghỉ hãy gác chân lên cao. Nên ăn uống hợp lý và uống nhiều nước nhưng đừng ăn quá mặn. Nếu thấy cả tay và mặt bị phù thì đó là dấu hiệu đáng ngại cần phải đi khám, kiểm tra sức khỏe ngay.
Giãn tĩnh mạch hậu môn: Đừng bao giờ ngồi quá lâu, nên ăn nhiều chất xơ để tránh hiện tượng táo bón. Khi nằm, nên nằm nghiêng bên trái, nếu nằm ngửa thì kê dưới mông. Muốn dùng thuốc nhuận tràng hay thuốc hậu môn thì cần phải hỏi ý kiến bác sỹ.
Giãn tĩnh mạch chân: Tránh các vật nặng, thỉnh thoảng nằm thẳng để cho chân được nghỉ. Nếu phải đứng làm bếp lâu, hãy đứng một chân và thả lỏng một chân, chân nghỉ đặt cao hơn, thỉnh thoảng đổi chân. Hãy mặc quần áo hàng ngày rộng rãi ra một chút, hàng ngày cũng nên dành ra một chút thời gian để tập thể dụng nhẹ nhàng.
Hoa mắt, chóng mặt: Không đứng lên hoặc ngồi dậy một cách đột ngột mà vận động từ từ để não khỏi thiếu máu.Tăng cường các thức ăn bổ máu như thịt, cá, trứng, sữa, đậu lạc. Bạn cũng nên uống thêm viên Sắt. Nếu đôi lúc cảm thấy chóng mặt, hãy nằm xuống hoặc ngồi cúi đầu giữa hai đầu gối để máu lên não nhiều hơn. Nếu hiện tượng này xảy ra liên tục thì tốt hơn hết là bạn nên đi khám ngay.
Khó ngủ: Bạn hãy tăng cường tập thể dục, tham gia các hoạt động nhẹ nhàng vào ban ngày. Phòng ngủ phải thoáng khí. Chọn tư thế cho phù hợp.
Khó ngủ: Khi đứng hoặc ngồi phải thẳng lưng. Khi nằm phải nằm nghiêng, nếu nằm ngửa thì đặt gối nâng đầu và ngực lên cao.
Chăm sóc -> Sức khỏe giới tính trực tuyến, chăm sóc -> sức khỏe đàn ông
Post a Comment