Gần đây trong một cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thể thao nhằm mục đích tìm ra được mối quan hệ mật thiết giữa việc gia tăng testosterone một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống, cholesterol, cân nặng, và huyết áp trong cơ thể của người đàn ông. Với những kết quả nghiên cứu được, các nhà khoa học hy vọng sẽ đưa ra được những phương pháp tập luyện thể hình, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, giúp gia tăng lượng testosterone một cách tự nhiên nhất; từ đó, giúp quá trình tăng trưởng cơ bắp trong cơ thể của người đàn ông diễn ra nhanh hơn, và hiệu quả hơn. Kết quả của cuộc nghiên cứu cũng chỉ ra được rằng, nếu trong cơ thể của một người đàn ông không có đủ lượng testosterone cần thiết, thì quá trình tăng trưởng cơ bắp sẽ không thể diễn ra; bên cạnh sự thiếu hụt đó cũng sẽ làm giảm ham muốn tình dục của người đàn ông.
Trước đây, trong quá trình tập luyện để chuẩn bị tranh tài ở các giải đấu đỉnh cao, các vận động viên thể thao thường sử dụng những hormon nhân tạo, hoặc tiêm thẳng testosteron vào cơ thể nhằm mục đích đẩy mạnh cường độ tập luyện, tăng trưởng cơ bắp để đáp ứng được những tiêu chuẩn gắt gao trong các cuôc thi. Nhưng chính việc quá lạm dụng những hormon nhân tạo, và tiêm testosterone quá đà, đã gây ra những biến chứng, và những căn bệnh cho chính các vận động viên này sau khoảng thời gian nghỉ thi đấu. Ngày nay, cách thức được các nhà khoa học, và các bác sĩ khuyến khích nhất để có thể thúc đẩy được quá trình phát triển testosterone trong cơ thể là thông qua dinh dưỡng. Dưới đây là một số thực phẩm nên có trong các bữa ăn hàng ngày của bạn để làm tăng hàm lượng testosterone tự nhiên trong cơ thể, giúp xây dựng cơ bắp, và làm tăng ham muốn tình dục trong cơ thể của người đàn ông.
Các sản phẩm được chiết suất từ sữa. Một tách cà phê đầy kem, hoặc một miếng phó mát sẽ đem lại nguồn protein lành mạnh giúp sản sinh ra lượng testosterone cần thiết cho cơ thể. Đối với những người tập thể hình muốn cơ thể tránh phải tiếp thu quá nhiều chất béo có trong thịt bò, hoặc thịt gà, thì có thể sử dụng phó mát để thay thế.
Nhưng các bạn cũng nên lưu ý rằng không phải bất cứ sản phẩm nào được chiết xuất từ sữa cũng tốt, có những sản phẩm chiết xuất từ sữa có thể làm tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể của bạn. Đây là điều không tốt trong nỗ lực tập luyện để tăng trưởng cơ bắp của bạn. Nó xuất phát từ việc chất béo khuyến khích cơ thể sản sinh estrogen (một hormon trong cơ thể của nữ giới), đó sẽ là một trở ngại trong quá trình tập luyện thể hình của bạn. Chính vì vậy, bạn hãy chú ý các thành phần có trong các sản phẩm được chiết suất từ sữa, trước khi sử dụng.
Rau va các loại thảo mộc. Đậu không chỉ là nguồn cung cấp protein rất tốt, mà còn cung cấp cả chất xơ, và rất nhiều kẽm cho cơ thể. Đậu còn góp phần quan trọng trong quá trình sản sinh testosterone, và giúp loại bỏ những chất báo không lành mạnh từ trong cơ thể.
Bắp cải, và bông cải xanh rất tốt cho việc tập thể hình, vì chúng giúp ngăn ngừa quá trình hình thành chất béo trong cơ thể. Chất béo được biết như là một hợp chất giúp nuôi dưỡng estrogen, sẽ gây ra tình trạng làm chậm quá trình sản xuất testosterone.
Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng cho thấy tỏi có chứa một thành phần allicin, giúp tăng cường sản xuất testosterone. Tỏi cũng giúp giảm thiểu việc sản xuất cortisol, một hormon cạnh tranh với testosterone trong quá trình sản xuất của cơ thể.
Thịt. Có nhiều loại thịt khác nhau giúp thúc đẩy việc sản sinh hàm lượng testosterone trong cơ thể. Hàu là một nguồn tuyệt vời giúp sản sinh ra kẽm, một loại khoáng chất chính giúp thúc đẩy testosterone phát triển. Nguồn thực phẩm protein, kẽm, magiê và mono-unsaturated, có trong các loại thịt gia cầm, thịt bò nạc và trứng. Mặc dù, các loại thực phẩm trên rất protein, thúc đẩy cơ thể sản sinh ra lượng testosterone nhưng nó cũng gây ra tình trạng thừa lượng cholesterol (nguyên nhân chủ yếu gây ra các loại bệnh về tim mạch). Cho nên, bạn phải theo dõi sát sao về mức độ cholesterol có trong cơ thể của bạn.
Các bạn cũng nên lưu ý : Trong đa số các trường hợp, bổ sung testosterone tự nhiên được khuyến khích chứ không phải là uống thuốc hoặc tiêm.
Chăm sóc -> Sức khỏe giới tính trực tuyến, chăm sóc -> sức khỏe đàn ông
Post a Comment